太る にはどうすればよいか【ガリ男の悩み】
こんにちは
本日の記事は太るにはどうすればよいのかということと
実際に太るためにやっていることをお話します。
※痩せたい人は怒りがでてくると思うのでお気を付けください。
＜今回の記事の目次＞
私の身体的な現状について
私は現在 約身長170㎝、52㎏です。
今はまだマシになりました。
前はもっとひどかったです。47㎏を3，4年くらいキープしていました。
あばらも出て服を着ていてもガリガリ人間とわかるレベルでした。
別にごはんを食べないわけではないです。
食べているのに全て栄養が外に出てしまって自分の体に
何も残らないのです。
ガリオの皆さんは共感できるのではないでしょうか…
それから最近になり少しずつ体重を増加させることが
できました。
下の項目で実際に体重を増やすことができた行動を
ご紹介します
太るためにしていること
ざっとあげましたが大きく5点あります。
１．筋トレをする
まず初めに筋トレです。
筋肉は脂肪よりも重いので体重が増加しやすいです。
それは昔の僕もわかっていました。
でも「脂肪がもともとないのに筋トレしても意味ない」
というのが言い訳でよくありました。
確かに筋肉の元がないとやってもつきづらいです。
なので私はよく食べてちゃんと毎日筋トレするように心がけました。
一週間ほど付けづけるだけで明らかに体つきが変わることが
わかると思います。
それがまたモチベーションにつながっていいですね！！（筋トレバカ）
筋トレの内容についてはまた別記事で書こうと思っています。
２．プロテインを飲む
次はプロテインを飲むということです。
プロテインは一日二回 朝と夜に飲んでいます。
もちろん筋トレしない日も飲みます。
なぜかというと筋肉のためではなく
太るためです
私が実際飲んでいるプロテインはこちらです。
ウエイトアッププロテインです
こちらは体重増量を目的としたプロテインのため
普通のプロテインより体重が増やしやすいです。
ただ飲みすぎておなかを壊すことも何度があったので
たまには休息日として飲まない日もいれるといいと思います。
３．エビオス錠を飲む
エビオス錠の説明はこちらをご覧ください
エビオス錠を飲むと胃腸の働きや消化機能が良くなります。
結果としてごはんを沢山食べることや胃もたれをして
ご飯が食べられないという状況も少なくなります。
2000円くらいしますが、2000粒入っているのでコスパは良き！！
４．睡眠時間を気にする
これは生活習慣の問題ですね！！
睡眠を前まで気にしていなく寝るのが３時なんてことが
毎日のようでした。
私が社会人になってから規則正しい生活に
ならざる得ない環境になってから
肉付きがよくなりました。
健康面からみても睡眠は一番大事なので
良く寝ることに越したことはないですね
睡眠改善方法として参考になります↓
５．カロリーの高い食事をする
これは太るために当たり前のことかもしれません
最近のレストランはカロリーが書いてあることが多いです。
食事をするときにカロリーを見て高カロリーごはんを
注文する意識をつければ自然と体重が増加すると思います
またコンビニなどでもカロリーを気にして
買い物するといいでしょう！！
以上が私が行っている太るための行動です
悩んでいる人が参考にしていただければ幸いです
記事を読んでいただきありがとうございました。
【ポケモンマスターズ】人気はでるか
こんにちは
配信されたのでプレイした感想をお伝えます
どんなゲーム?
ゲームの基本的な遊びかたは、ポケモンを使って、ストーリーをすすめ、バトルをして、仲間を増やすというシンプルなもの。もちろん、育成要素や、トレーナーにフィーチャーしたサブストーリーなども存在する。さらに、ほかのプレイヤーと協力したマルチプレイの遊びも!!!
良いところ
・登場するトレーナーは「タケシ」「カスミ」などアニメ初期キャラクターから最近の四天王までの幅広さ。
・スタミナ制限なし遊びまくり
・ちゃんとタイプの相性などあり、ポケモンらしさがある
・絵がきれい、お姉さん達が可愛い
やった感想
最初はポケモンの新しいゲームということでとてもハマりました
まだ友達との通信など出来ないので今後のアップデートにきたいですね
【エビオス錠】毎日飲み続けて２,３年。実際の効果について
今回の記事はエビオス錠について
＜メリットとデメリット、飲み続けて変化があったこと＞
エビオス錠とは
ビール酵母に含まれる栄養素の働きにより、胃腸のはたらきを活発にするとともに栄養補給もできるお薬
ビール酵母というのは、ビールを作るときに発酵させるために入れる酵母であり栄養豊富。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
つまり
栄養補給として非常にすぐれているお薬（サプリメント感覚）
＜効能＞
食欲不振（食欲減退）、胃弱、胃部・腹部膨満感、消化不良、食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、もたれ（胃もたれ）、胸つかえ、はきけ（むかつき、二日酔・悪酔のむかつき、悪心）、嘔吐、栄養補給、妊産婦・授乳婦・虚弱体質者の栄養補給、栄養障害
エビオス錠を飲むメリット
- おなかの調子がよくなる
- 腹痛が少なくなる
- 男性機能の強化
私がエビオスを飲んでよいと感じたのはこの三点です。
胃腸がとても弱くおなかが痛くなることが多かったのが
エビオス錠を最初に買った理由です。
実際飲んでからお通じがよくなり、腹痛になることが
大幅に減った気がします。
胃腸には確実に効果がありました。
次に男性機能についてです。
成分が含まれています。
実際に飲んでから元気になりました！！！
エビオス錠のデメリット
- 1日30粒飲むこと
- すぐに効果が感じられないこと
- 味が苦手な人もいる
エビオスの説明には1日3回 一回当たり10粒を服用と記載してあります。
なかなか厳しいですよね
それに味もビール風味なため苦手な人もいるのではないでしょうか
また飲み始めは効果を感じることが少ないと思います
エビオス錠は即効性がないです
1か月ぐらいしてようやく改善してきたと思うレベルです
エビオス錠を飲んで変わったこと
私は飲んでから腹痛も少なくなり、便秘にもなりません
サプリ感覚で飲んでいたら簡単に続けることができました。
実際劇的な変化などはないです。
ただ飲み続けたらちょっとずつ胃腸の調子がよくなることは確かです。
胃腸が悪い方や健康に気を使われている方は
ぜひ続けてみてください
【いきなりステーキ】ゴールド会員になるメリット
こんにちは、最近アクセスが徐々にですが増えてきて本当に嬉しいです
この調子で毎日頑張りたいと思います。
という事で本題のいきステの話をします。
つい先日とうとう目標だったいきなりステーキゴールド会員になることが出来ました。
ゴールド会員になる方法となるメリットをご紹介します
意外にもゴールド会員になるのは簡単です。
ゴールド会員のメリット
- ゴールド会員になった時に¥1000クーポンが貰える
- 誕生日の月にリブロース300g無料
- 来店１回につきワンドリンク無料
まず上記の3つが特典になります
誕生日の日ではなく月というのが嬉しいですね
またワンドリンク無料は本当にありがたいです
ちなみにいきなりステーキのオリジナル黒烏龍茶は300円します。。
ゴールド会員になる方法
1グラム１ポイントで3000ポイントでゴールド会員にランクアップできます。
つまりステーキやハンバーグを累計3000グラム食べるとゴールド会員になれます。
一食あたり300グラムが一般的な量だと思います。
なので300グラムを十食ですね。。。
お肉が美味しいので結構いけちゃいます。
300グラムのステーキはだいたい1500円程度なので
1万５千円！！
そう考えるとまぁまぁ高いですね
ということで今回の記事はいきなりステーキで
ゴールド会員になる方法でした。
近くにお店がある人はぜひゴールド会員を目指して肉を食いまくりましょう
【ノースフェイス シャトルデイバック】メリット、デメリット
THE NORTH FACE
リュック シャトルデイバックを1ヶ月使った感想についてお話します。
先日ノースフェイスのデイバックのフォルムが
好みだったので購入を決意しました
見た目のシンプルさ、スリムだが容量は
21Lから30Lと少なくない完璧ではありませんか
しかし意外とイマイチな点もありました
買って良かった点とイマイチだった点についてご紹介します。
アマゾン価格（2019/08/26）
| 価格: |
『買って良かった点』
・パソコン収納、書籍収納に加え、ポケットも豊富で物をいれるところに困らない
→収納ポケットの中にポケットもある
・軽い
→リュックの中では収納容量が多い割には軽いのではないでしょうか(1kg)
・肩に負担が少ない背負い紐
→非常に持ちやすいです、長時間の通勤もつかれない
・ビジネスリュックとしてはもちろんのこと、私服にもあわせやすい
→シンプルなデザイン最高！
『イマイチだった点』
・ポケットが多すぎるせいでものをどのポケットにしまったか忘れる
・サイドのポケットが小さすぎる
→せめてペットボトルが入ればちょうどいい
・意外と型崩れするときがある
→ものの入れ方によっては四角のフォルムが崩れてしまう
結論買ってよかったと思っています。
メリットの方が多くデメリットもさほど気になりません。
少し高いですが、もし新品のこだわりがなければメルカリで
購入を検討してみてください。
一万以内で購入することも可能ですよ！
記事を読んでいただきありがとうございました。
![[ザ・ノース・フェイス] リュック シャトルデイパック ブラック](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/31M-YQLBIEL._SL160_.jpg "[ザ・ノース・フェイス] リュック シャトルデイパック ブラック")
「 天気の子☀ 」 見た後の余韻に浸りたい人へ 考察リンク集
映画 『天気の子』について
天気の子は2019年7月19日公開の、新海誠監督によるアニメーション
考察リンク
まずは聖地巡礼について
東京の各地がでてきたので行ってみたくなる人が
多いのではないでしょうか
私は田端駅前のあの坂を歩きたいです
ひなさんのような相手はいないですけどね。。。
つづいては子供と大人の対立についてです
子供が大人に立ち向かうシーンがよくありました。
子供と大人の価値観について考えさせられますね
つづいて違った目線の感想についてです
ストーリーを自分とは違った目線でみている方の
感想はまたおもしろいですね
つづいてエヴァと比べる天気の子について
現在でいう新しい作品はなんなのか、どんなストーリーが新しいのかと
考えさせられる記事でした。
今度の記事は私なりの天気の子の感想について投稿します
ぜひ見ていただけたら嬉しいです。
こちらの記事を見ていただきありがとうございました。
「夏を快適に過ごす方法」 本当におすすめ４選
夏を快適に過ごす方法
この記事では 暑さを乗り切るための私が実際に行っている対策について紹介します。
夏が好きな人は多いですけど、夏のいやなところは暑すぎることですよね。。
汗も止まらず体中ベタベタなんてことも・・・
私が夏を快適に過ごすために行っていることはこちらです！！！
１．洋服の素材にこだわる（なるべく薄い生地）
２．服にかけると涼しくなるスプレー
３．日傘をする（男でもです）
４．扇子、ポータブルファンを使用
こだわり抜いた４選を一つ一つ詳しく説明していきます。
１、洋服の素材にこだわる（なるべく薄い生地）
服の生地にこだわりがある人は多くはないのでしょうか？
同じ夏用の服だとしても生地によっては体感温度が全く違います。
私が着てきたなかでは綿素材の服がおすすめです
汗も吸いやすく、通気性も抜群なので夏にもってこいです！！
スーツは麻素材の生地が汗も吸いやすく快適に仕事に向かうことができそうです
２、服にかけると涼しくなるスプレー
こちらのスプレーめちゃめちゃおすすめです
涼しさを感じたい箇所にスプレーするだけで涼しくなります
するとしないとであきらかに体感温度が変わります！！
しかし欠点として持続性がないことです
１時間もてばいいかなぐらいの感覚でつけてください
通勤前、通学前に最適です！！
３、日傘をする
「日傘男子」最近はかなり見かけるようになりましたね
日傘をすると直射日光を防げるので、体感温度が低くなります
日傘をするのが恥ずかしいという方もいると思いますが、
今はビジネスマンもおじさんも日傘をしている光景をよく見ます。
暑さ以外にも日焼け防げるので健康への害も抑えられますね。
一度日傘を使ってみたら手放せなくなるほど優れものです
４、扇子、ポータブルファンを使用
最後に扇子、ポータブルファンです。
扇子は言わずもがなですが、いつでも自分に風を仰ぐことができます
電車を待っているときなど、風がなくて汗をかくことも多くあります。
少しの風でも汗を出さないようにすることができるので
持ち歩くことに越したことはありません。
続いてポータブルファンです
こちらも最近よく見かけますね
自動などで仰ぐ労力もいりませんし、涼しいし悪いところがないですね。
充電をすること以外は…
今回の記事では夏の暑さ対策についてのご紹介でした。
どうでしたでしょうか？
もしいいなと思ったらぜひ実践して暑い夏を乗り切りましょう！！
ありがとうございました。
